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经常睡不着吗?别喝牛奶、吃香蕉了,你最应该做的是这些事

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那么很多人就试了一段时间。都说睡前喝牛奶管事,是因为里面含有的钙成分、色氨酸,尤其是后者营养成分,它有个生理功能就是可以帮助人们,在机体内转化成血清素以及褪黑素,从而起到助睡眠的好处。


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