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经常睡不着吗?别喝牛奶、吃香蕉了,你最应该做的是这些事

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还有的人,会用香蕉助睡眠。香蕉是一种非常解饿的水果,特别是在人们加餐的时候,吃根香蕉你立马能够感觉到饱腹感十足。一方面是因为香蕉含有热量不低,常规大小的一根香蕉,几乎可以跟小半碗米饭相比。

另一方面,香蕉还具有安神助睡眠的效果,在晚上睡前的时候食用,既可以起到增强饱腹的作用,还可以助睡眠。可是,有些人把这两种办法都用了,为什么还不管事呢?如果你有这种情况,就不要再光喝牛奶、吃香蕉了。你最应该做的是以下这些事:


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