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经常睡不着吗?别喝牛奶、吃香蕉了,你最应该做的是这些事

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虽然你找对了食物,但还要吃对了。首先,在你本身已经是饱餐的状态下,还喝牛奶或者是吃香蕉,反而会给自己的肠胃增加负担,甚至是有可能影响到你晚上的睡眠。所以,这就要求经常睡不着的人,或者是失眠的人,吃晚饭的时间,最好把握在睡前的3个小时。

在这样的状态下,如果你觉得饿了,就可以给自己加点餐,喝杯牛奶或者是吃跟香蕉就可以了。其次,如果你在晚饭的时候喝了大量的酒精,即便是喝再多的牛奶、吃再多的香蕉也都是在做无用功。


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